和学校床垫生产了解睡眠知识

发布时间:2021/4/1 16:58:00;  来源:http://www.gzlhcdc.com/news585733.html

平时欠的睡眠债,睡懒觉可以补回来吗 你是否也有这样的习惯:一到周末就睡懒觉?忙碌了一周,终于到了周末,心里想着一定要把这些天熬夜少睡的觉补回来。可是你有没有发现,当你在床上待上一个上午,犯困的感觉只增不减,越睡越累,完全没有精神,直到晚上才跟朋友出去玩才有了放假的快乐。

欠下的睡眠债的却是还不了的。适当的补觉,可以缓解身心疲劳。但是睡上一整天的“懒觉”,不仅会让你失去一个美好的早晨,同时也会对你的身体造成一定的危害。

怎样睡好觉?

1、规律的生物钟很重要 决定睡眠的质量是浅睡眠期、深度睡眠期的4期睡眠和快动眼睡眠的时间比例。如果大家是在凌晨3点之后入睡,则无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不够的。 所以建议成年人坚持正常作息、规律睡眠时间,建议晚上不宜超过12点睡觉,早上6-7点左右起床。

2、选择适合的床垫 一张适合的床垫能在很大程度上改变睡眠状态,提高深度睡眠时间。即使白天再忙碌,晚上回到家都能舒舒服服睡个好觉。

以上就是学校床垫生产关于睡眠知识的介绍。